임산부 우유 먹어도 되나요 (칼슘, 소화, 유제품 선택)
임신 중 우유는 대표적인 칼슘 공급 식품으로 꼽히며, 태아의 뼈와 치아 발달은 물론 산모의 건강 유지에도 큰 도움을 줍니다. 그러나 유당불내증, 비만 우려, 호르몬 논란 등으로 인해 “정말 먹어도 괜찮을까?”라는 의문을 가지는 임산부도 많습니다. 이 글에서는 임산부가 우유를 먹어도 되는지, 먹는다면 어떤 우유가 좋은지, 하루 권장량과 주의사항까지 모두 안내합니다.1. 칼슘 섭취의 핵심: 태아와 산모를 위한 영양소임신 기간 중 가장 중요한 무기질 중 하나는 바로 칼슘입니다. 태아의 뼈, 치아, 심장, 신경계 발달에 필수적일 뿐 아니라 산모의 골밀도 유지에도 중요한 역할을 합니다. 임신 중 하루 칼슘 권장 섭취량은 700~1000mg으로 설정되어 있으며, 이를 충족시키기 위해 우유는 매우 효율적인 식품입니다..
2025. 5. 11.