임신 39주차는 실질적으로 출산 직전 단계로, 아기가 언제 나와도 전혀 이상하지 않은 시기입니다. 산모의 신체는 점점 더 불편해지고, 다양한 분만 징후가 나타나기 시작합니다. 진짜 진통과 가짜 진통의 구별, 양수 파열, 이슬 같은 조짐들을 잘 파악하고 대응하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 임신 39주차의 주요 증상부터, 아기의 상태, 출산 징후, 그리고 산모의 마지막 생활 관리법까지 4,000자 이상으로 상세하게 안내해드립니다.
1. 임신 39주차 산모의 주요 증상 – ‘곧 출산’이란 신호들
- 극심한 피로와 통증: 배뭉침 증가, 허리·골반 통증 심화, 걷기 어려움
- 가짜 진통과 실제 진통 구분: 불규칙한 뭉침은 브락스톤 힉스, 규칙적이고 강해지는 진통은 분만 시작 신호
- 분비물 변화와 이슬: 자궁경부 개대 시작 시 분홍빛 점액성 분비물(이슬) 발생
- 잦은 소변과 배변 충동: 방광 및 직장 압박으로 빈뇨·변의 증가
- 수면 장애: 태동, 진통, 긴장감 등으로 인해 불면 악화
- 식욕 변화 및 체중 정체: 식욕 감소 또는 몸무게 변화 없음
2. 39주차 태아 상태 – 만삭, 출산 대기 완료
- 키/몸무게: 평균 키 49~51cm, 체중 3.2~3.4kg
- 폐 및 장기 완성: 자가 호흡 가능, 외부 생활에 적응 준비 완료
- 피부 변화: 태지·솜털 대부분 사라짐, 피부 분홍빛
- 태동 감소: 공간 협소로 태동 감소 (10회 이상 움직이면 정상)
- 두정위 자세: 머리를 아래로 한 자세가 일반적, 역아일 경우 제왕절개 준비 필요
3. 출산 임박 신호와 산모의 생활 관리
1) 출산 임박 징후
- 이슬: 점액성의 피 섞인 분비물로 자궁경부가 열리기 시작했음을 의미
- 양수 파열: 갑작스럽게 투명한 액체가 다리 사이로 흐르면 즉시 병원으로 이동
- 진통: 규칙적이고 점점 강해지는 복통, 간격이 5분 이내이면 분만 시작 가능성 큼
- 복부 하강감: 배가 아래로 내려간 느낌, 태아의 골반 하강
2) 생활 관리 팁
- 하루 20~30분 가벼운 산책으로 순산 유도
- 좌욕, 회음부 마사지로 회음부 유연성 증가
- 입원 가방 준비 완료: 신분증, 산모수첩, 신생아 옷 등 체크
- 식사는 과식보다 소량씩 자주 섭취
- 잠을 잘 자기 힘들더라도 낮잠으로 체력 보충 시도
3) 병원에 바로 가야 하는 상황
- 진통 간격이 5분 이내이고 1시간 이상 지속
- 양수가 터졌을 때 (무색, 약간 흐린 액체)
- 태동이 갑자기 줄거나 느껴지지 않을 경우
- 심한 복통, 시야 흐림, 어지럼증, 두통 동반 시
4. 결론 – 39주차는 아기와 만날 준비의 최종 단계
임신 39주차는 진통과 출산이 언제 시작돼도 이상하지 않은 ‘출산 직전’의 상태입니다. 산모의 신체와 정서는 모두 마지막 준비 단계에 있으며, 작은 변화 하나하나가 의미를 가질 수 있습니다.
몸의 신호에 귀 기울이며 병원과의 소통 채널을 잘 유지하고, 체력을 유지하면서 안정된 마음으로 하루하루를 보내는 것이 가장 중요합니다.
곧 아기를 품에 안게 될 그날까지, 지금 이 순간도 소중한 ‘출산 준비 시간’입니다. 따뜻한 마음으로 마지막 1주를 건강하게 보내세요.